右脚踝胀疼，但不肿

去年暑假之后，在不平的路上穿运动鞋崴了三次右脚之后，因为右脚没有肿，所以我就没有管它。直到现在的3月5号在不平的路上又崴了一次，之后我就摸活络油，摸上之后受伤的地方就扎疼，请问我这样做的方法对吗？3月15号又崴右脚了，右脚踝疼。我该怎么办呢？什么原因引起的，我该注意什么呢？谢谢