体内湿气重

你好，绿豆30克，鲜百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克　制法

(1)将米仁、绿豆、粳米漂洗，浸泡20分钟；百合洗净切小

(2)在开水锅中放入绿豆和米仁，烧开数分钟后改用小火煮至开花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成　夏令健脾通便祛湿的典型食疗粥方。运动排汗祛湿法运动出汗是很好的去湿气；（夏天不要开空调、风扇，让身体里面的汗一定要出来）每天坚持适量的运动，试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。早上吃上三片姜，饮食清淡适量不要直接睡地板，不要穿潮湿未干的衣服。