你提到的目前重点是考虑是肌肉及韧带类的损伤，也运动过多或是姿势不当有关。没有什么好的方案，如果有条件，检查一下膝关节的核磁什么的，如果没有，先用一点活血类的药物，改善一下局部的血液的循环什么的，可能很快会改善你的症状的。
其他的口服活血类的药物也是可以的。
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