维生素B有几种,各有什么作用,谢谢回答

维生素B的组成： 维生素B1 硫胺 　维生素B2 核黄素 维生素G 　维生素B3 烟酸 遍多酸　维生素B5 泛酸 维生素PP,烟碱酸,尼古丁酸 　维生素B6 吡哆醇类 包括吡哆醇,吡哆醛及吡哆胺 　维生素B7 生物素 维生素H,辅酶R 　维生素B11 蝶酰谷氨酸 叶酸,维生素M,叶精 　维生素B12 钴胺素 氰钴胺,辅酶B12 　此外,还有维生素B族的胆碱和肌醇通常也归为人类必需维生素,维生素 B 1　是水溶性维生素.和所有 B 族维生素一样,多余的 B 1 不会贮藏于体内,而会完全排出体外.所以,必须每天补充. 　需要人群： 　食欲不振,胃肠疾病,头发干枯,记忆力减退,抽筋（肌肉痉挛）说明您可能缺乏维生素 B 1 ；

　抽烟,喝酒,爱吃砂糖的人要增加维生素 B 1 的摄取量；　妊娠,哺乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素 B 1 ；

　假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂,那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素 B 1 ；　处于紧张状态的人,如生病,焦虑,精神打击,手术后等,不仅需要 B 1 ,而且需要 B 族中所有的维生素. 　维生素 B 2　是水溶性维生素,容易消化和吸收,被排出的量随体内的需要以及可能随蛋白质的流失程度而有所增减；

它不会蓄积在体内,所以时常要以食物或营养补品来补充.与 B 1 不同的是, B 2 能耐热,耐酸,耐氧化. 　需要人群： 　服用避孕药,妊娠中,哺乳期的妇女需要更多的维生素 B 2 ；

　不常吃瘦肉和奶制品的人应当增加维生素 B2 ；　因患溃疡或糖尿病而长期进行饮食控制的人较易产生维生素 B 2 不足的现象；

　容易惹蚊子咬的人士,口服维生素B,通过人体生理代谢后从汗液排出体外,会产生一种蚊子不敢接近的气味.服法为睡前30分钟口服维生素B 1～2片,但不要长期大量服用.另外在洗澡时滴几滴维B液,也可以起到一定程度的防蚊作用　对于所有精神紧张的人必须增加其复合维生素的摄取,与维生素 B 6 ,C及烟酸一起摄取,作用效果最佳. 　维生素 B 2缺乏症　[2]维生素B2的欠缺会导致口腔,唇,皮肤,生殖器的炎症和机能障碍,称为核黄素缺乏病　维生素B2缺乏导致脂溢性皮炎（眼,鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂）　维生素B2缺乏会引起嘴唇发红,口腔炎,口唇炎,口角炎,舌炎　维生素B2缺乏会使眼睛充血,易流泪,易有倦怠感,头晕　维生素B2缺乏还会引起阴道瘙痒　维生素B2的缺乏还会导致口腔溃疡　维生素B61　与维生素B1,B2合作,共同消化,吸收蛋白质,脂肪.缺乏维生素B6,进入的食物就不能得到充分的分解,食物里的营养也得不到有效的吸收,同时,大量未消化完全的食物在体内便会产生许多毒素　2,与铁合作制造红血球,没有B6,摄入大量的铁也没有用　3,参与胰岛素的合成,防治糖尿病　4,作为转氨酶等的辅酶,对治疗肝炎,肝硬化有重要作用　5,能降低血胆固醇,防治血管硬化　6,刺激白细胞生成,提高免疫力　维生素 B 11　（叶酸） 　需要人群： 　孕妇和哺乳妇女尤其要注意增加摄取量；

　如果您是经常饮酒的人,多摄取叶酸为好；　大量的维生素C会加速叶酸的排出,所以摄取维生素C在2g以上的人必须增加叶酸的量；

　正在服用磺胺类药,安眠药,镇静药,阿司匹林,雌激素的人需要增加叶酸. 　维生素B6 　它是制造抗体和红血球的必要物质；

能适当的消化,吸收蛋白质和脂肪,可帮助必需的氨基酸（essential amino acid）中的色氨酸（tryptophan）转换成烟酸(niacin,维生素B3；

防止各种神经,皮肤的疾病；缓解呕吐（为防止早晨起床时的呕吐感,医生的处方中都开有维生素B6 .可促进核酸的合成,防止组织器官的老化.可降低因服用三环抗忧郁剂（tricyclic anti-deprssants)而引起口干及排尿困难等；

减缓夜间肌肉的痉挛,脚的抽筋,手的麻痹等各种手足神经炎的病症；它还是一种天然的利尿剂. 　维生素 B 12是相当特别的维生素,蔬菜中含量很少,主要存在于动物性食物中.它因含有钴而呈红色,又称为红色维生素.它很难直接被人体吸收,与钙结合,才能有利于人体的机能活动. 　需要人群： 　老人,素食且不吃蛋和奶制品的人必须补充维生素 B 12 . 　如果您经常应酬而大量喝酒,那么补充维生素 B 12 是非常重要的；

　在月经期间或月经前补充维生素 B 12 非常有益；孕妇及哺乳期妇女也应补充. 　维生素B12（钴胺素） 功能：防止贫血,制造红血球,防止神经遭到破坏. 缺乏症：疲倦,精神抑郁,记忆力衰退,恶性贫血. 主要食物来源：肝,肾,肉,蛋,鱼,奶. 　维生素B9 （叶酸）　功能：掌管血液系统,促进细胞发育,制造红 血 球 及 白 血 球 , 增 强 免 疫 能 力 .维持头发健康. 缺乏症：舌头红肿,贫血,消化不良,疲劳,头发变白,记忆力衰退. 主要食物来源：肝脏,肾脏,禽肉及蛋类,如猪肝,鸡肉,牛肉,羊肉等,蘑菇,菠菜,西红柿,胡萝卜,青菜,小白菜,大豆,橘子,香蕉,葡萄,梨,核桃,栗子。