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14岁的男生一天做运动不能超过多少小时

我由于矮小，所以我制定了长高计划，而且每天做20个俯卧撑，5分钟仰卧起坐，早上做60分钟，下午做100分钟，晚上做10分钟，但是第二天起床后全身酸痛，请问这是运动过量吗，14岁的男生一天做运动不能超过多少小时想得到的帮助：怎样缓解第二天起床后全身酸痛，还有俯卧撑和仰卧起坐会影响身高吗

提问时间：2020-06-04

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

根据你的年龄段是可以继续长高的，刚刚十四岁还小，身高是受先天遗传基因影响，还有后天营养补充和运动锻炼。锻炼的同时适当补充营养，补充酸奶有助肠胃消化，还有益生菌，纯奶也可以，根据你的口味调理，多做弹跳运动有助长高的。

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