你好多长时间要看情况和个人体质而定生活中要注意
1.充分休息避免熬夜及过度劳累
2.三餐定时定量宜少量多餐不可暴饮暴食
3.戒菸、避免酒类、咖啡因(咖啡、浓茶、可乐、可可亚)、辣椒、胡椒等刺激性食物摄取食物亦不宜过甜过咸及过冷过热
4.进餐要细嚼慢咽且心情要放松饭后略作休息再开始工作
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