你应该多吃些纤维素含量高的食物,比如各种新鲜的蔬菜，平时要注意多喝水,可以帮助大便软化，也可以适当地吃一些润肠通便的食物，比如蜂蜜、芝麻、核桃等。
在炒菜的时候可多加一些食油。多吃些维生素B含量高的食物，促进肠道的蠕动。不要久坐，你要适当地运动。
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