脖子扭了,郁闷

我累了就躺在沙发上睡了2小时，起来时脑袋就晕（感觉要倒了），然后我玩电脑，刚玩我脖子不舒服，结果我一转脖子，嘎嘣一声，我的脖子就动不了，只能保持脑袋躺在肩上这一个姿势，一动就剧痛已经两个小时了，这个姿势累死我了.脖子都酸了！估计脖子好了还不习惯正着了！怎么可以快点的好呀，注意事项！谢谢了后天我还得考试呢。