脚后跟长了一个隆起的包，穿鞋子走路搁脚。

你好，考虑为脚跟部骨刺的病变发生，因走路过多，活动过度，导致了跟骨受到了压迫摩擦，引发了跟骨的骨皮质增生隆起，骨刺产生，引发了疼痛的症状发生。

建议静养休息，避免劳累，饮食上多吃含钙高及胶原蛋白含量丰富的食物，可以口服骨刺片，三七接骨片，钙尔奇等药物治疗，效果欠佳，可以进行小针刀剔除骨刺治疗。

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