尽量减少手淫，节制性生活，每周三次以内，饮食清淡一些，少吃辛辣刺激性食物，多运动增强体质，保证充足睡眠，坚持每天都做提肛运动，或者深蹲起运动，对提高性功能帮助更大一些。
平时多吃牛羊肉，狗肉，鸡蛋，蜂蜜，韭菜等，多吃黑色的食物，黑色主肾，可以提高性功能。
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