您好！根据您的描述，如果没有外伤的话，应该是滑膜炎。建议注意休息2-3周，避免剧烈活动及长时间行走，局部保暖热敷，避免着凉，也可以局部烤电超短波理疗，膝关节肿胀严重可以穿刺抽液。
一般3周后就明显减轻了，不过滑膜炎容易经常复发。
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