怎么减腹部腰部的赘肉

您好，减肥最有效的办法还是运动为主，饮食为辅，千万不要依赖减肥药和节食，这些效果都是不能肯定的。指导意见跑步和游泳是最好的减肥运动，饮食上要注意不要吃含热量高的食物，多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。

另外，饭后45分钟至60分钟，快步走20分钟左右，热量消耗最大，最有利于减肥。