哺乳期妇女如何减肥

一是产后使用弹力绷带或医用弹力套袜这是最为简便实用的保养之法它可以压迫下肢静脉迫使血液向心脏回流从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状在怀孕后期采用此法护理双腿亦可减轻水肿程度 二是产后做双腿健美操在产后第五天至满月即可适当运动双腿以锻炼腿部肌肉改善一肢静脉血液的回流锻炼时取坐位于地两下肢伸直腰部挺直两手臂伸直放到身后手指伸开支撑地面吸气时脚尖尽量上翘呼气时脚尖尽量伸直；

然后仰卧两下肢伸直略分开两臂放在身体两侧吸气时左脚什伸直与上身成直角与上身成直角足尖翘起两只脚交替进行 健美操适用于分娩正常的产妇由于产妇体质大都较虚故在锻炼期间要根据自己的具体情况量力而行不可操之过急每节操做两三分钟早晚各一次尤其要注意锻炼时呼吸与动作的配合满月以后则可进行各肌群锻炼以恢复大腿肌肉的强度、弹力适宜的运动有慢跑、双腿伸屈运动、游泳等等祝你减肥成功