预防要多吃维生素C高的食物可以试下服用维生素C、维生素A，这两个都是美白和保护皮肤的有效营养成分，可以在日常饮食中多摄取，从内部提升机体抗氧化能力，减少黑色素生成。
除此还有西兰花、西红柿、柠檬等都可以。
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