臭氧胶原酶微创治疗腰椎间盘突出术后

我两个月前做的臭氧胶原酶微创治疗腰椎间盘突出，我是4和5突出，现在过去的右腿疼症状基本消失，但是，就是走路和站立时经常感到右大腿非常难受腰也不舒服，总想坐下，也工作不了，我做了半个月的腰肌训练，拱桥飞燕等，还有穿负跟鞋，不知道我是不是突出美好还是有新毛病了，是不是椎管狭窄？坚持运动好还是休息好。