怎样才能不焦虑不紧张

医生好，我想咨询一下，我有室性早搏，到是很平常的，一天也就20多次左右，每次一犯心里就觉得很害怕，自己能感觉的到早博跳的时候有点难受，倍他乐克我已经吃了10来天就停药两天了，最近公司要举办联谊会，让我上台唱歌，我怕到时候唱歌的时候早博就会犯，心跳很快，我真的很害怕，求医生您告诉我怎样才能不紧张不焦虑，愿意打赏回复，谢谢！