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得了抑郁症应该怎么进行自我调节呢？

我今年22岁，因为工作和感情的不顺得了抑郁症，经常会出现很多不好的想法，在医院治疗过但是还是经常的烦躁，想了解一下，抑郁症应该怎样进行自我调节？

提问时间：2020-05-05

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

你好，抑郁要以调养为主，具体方法：一是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
二是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；养成较规律的生活习惯三是保持一个良好的心态和愉悦的心情。

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