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怎样快速进入深度睡眠怎样延长深度睡眠时间

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提问时间：2020-05-02

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

指导意见：在睡前要少喝些水以免增加心脏负担，睡前两小时左右喝一杯热牛奶能促进睡眠睡前可以听些舒缓的音乐，不要剧烈活动，用温水泡脚，这些都可以帮助睡眠的速度和质量。

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