你好，你的情况是有点肾虚了，我的建议是避免纵欲过度，避免性生活过频，好好休息，作息规律，1早睡早起，喝点黑米粥，希望你能满意。
你好，保持一个健康的生活习惯和饮食习惯，多吃蔬菜水果，心态放好，多泡泡脚，多吃红枣，喝点黑米粥，祝你身体健康
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