脖子向左扭疼痛持续了一个多月，怎么治疗

首先要选择合适的桌椅。椅子相对要低一点，桌子高一点，椅子离桌子距离要近。椅子最好是选择带靠背的，如果靠背有突起的弧形会更好，能使腰椎保持前屈体位。

腰椎疾病患者可在腰部再加一个靠垫，则能给腰部一个更好的支撑。其次是保持正确的坐姿。正确坐姿的原则就是保持腰部前屈的生理弧度，腰椎在生理弧度的情况下是处于最平衡的位置，不易疲劳而且最为持久。

具体是挺胸以保持上身的正直，腰椎微微前屈，不要左右歪斜，且双脚必须着地。如果脚不着地，则使双脚无依托而牵动下腰部前移，就难以保持腰椎前屈。

膝部要稍低于髋部，如果膝高于髋部则引起骨盆前倾，腰骶部的角度变小，也难以保持腰椎前屈。最后，要注意工作节秦，坐一个小时左右就应该站起来走一走，或者站起来用手托住腰部尽量往后伸展四五次，若不便起身者也可以坐着后伸腰部。

平时可采用自我按摩的方法来消除腰部的疲劳：用双手握拳在腰部反复按揉，按揉时左拳反时针/右拳顺时针方向协调操作约12分钟，再用拳心轻锤腰部12分钟。