你好！根据你的描述，建议你补钙。指导意见钙是长高的必备营养元素，可以服用钙片来补充，另外平时多吃虾皮等海产品，适当晒太阳，加强锻炼，做跳高运动，坚持一段时间后，身高应该会增加。
减肥最好的办法是节食加运动！一定要长期坚持才可以。希望我的回答能为你提供帮助！
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