您好，建议您控制热量摄入，同时增加运动量，增加热量消耗。控制热量主要通过调整膳食结构，少吃肉，尽量不吃肥肉，动物的皮、内脏、骨髓，不吃速食食品，零食，不喝酒。
多吃蔬菜水果，多吃粗粮。不吃宵夜。
Copyright © 2026 51zyzy.com All Rights Reserved.
京ICP备2021018588号-7 联系我们：3822031469@qq.com
京公网安备 11010502055392号
