医生好，听说早上5-7点钟这个时段一下子喝够四斤水

问题分析：是的，一下子喝水过多，对肾脏功能不好，会造成肾脏负担过重，对排宿便也没有太大的作用的。意见建议：坚持适度的运动锻炼。

选择喜爱的运动项目，并持之以恒地参加锻炼，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。