您好，根据你的叙述可考虑为颞下颌关节紊乱综合征。主要表现现是：张口和闭口时发出弹响声，摩擦音，僵硬，疼痛。不是很严重的病。
建议不要总是不停的张口运动。那样会加重磨损，主要是采用物理疗法治疗，如用热毛巾敷在关节部位，慢慢就会好了，如果有牙病还要积极去看牙医。
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