如何保养肾和补肾？

肾虚应多食用高维生素C食物：男性在30岁后精子的质与量都在走下坡路，维生素C能让老化的精子再度充满活力，高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等，维生素C可以协助肾上腺皮质素的分泌，可以对抗压力；

还有全麦面包：要对抗压力，B族维生素是非常重要的，其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力，全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素，全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。