如何运动减肥最快最有效

有氧运动+节食吧!有氧运动很多,跑步，游泳，跳绳，打篮球、羽毛球、网球、乒乓球…还有健身房的有氧操,健美操…等等好多种!要看你自己的时间和兴趣啦!相对来说，游泳消耗体力最强!但是需要特殊场地，不是很方便。

我建议跳绳，因为我就用的这个方法,每天傍晚半小时，简单易行!配合节食3个月减了20斤，而且半年没有运动,只是靠节食，没有反弹。

减肥这东西吧，关键在坚持!希望可以帮到你啊!(我的三餐安排：早上空腹一杯蜂蜜水,鸡蛋一个,麦片或者粥一碗,一碗大约300ml吧。

午餐餐前蔬菜汤或粥300ml,米饭0~200g,青菜管饱，少放油!晚餐水果为主,也可以只吃菜,忌主食!减肥期间不可以吃含糖的，油脂多的,以及零食，特别是膨化食品，巧克力，糖果炒菜剩下的菜汤,骨头汤,鸡汤!