病情分析： 你好，根据你所描述的情况，建议你每天睡觉前听听轻音乐，不要过多的思考问题，睡觉前用热水泡泡脚，从中医角度上将可以起到引热下行的作用。
意见建议：用侧柏叶装枕芯，有助于睡眠。注意不要太劳累。
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