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跑完步能喝牛奶或其他什么东西吗

我晚上大概8点35去跑步8点55跑完宿舍10点熄灯我在9点半喝牛奶对身体有好处吗关键是我想胖起来多点肉请问要怎么安排作息啊

提问时间：2020-05-27

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

嗯，在睡前喝牛奶是有好处的，你想胖起来一般选择一些热量高一点的食物，均衡饮食，不要挑食，我觉得你的瘦应该是健康的瘦，因为你经常运动，所以新陈代谢快。
如果你真的想胖起来，还是要多吃多睡，我还是希望你以健康为前提

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