你说的情况，大象腿多是饮食过于肥甘，久坐，活动量少，能量过度蓄积形成肥胖。建议，不吃辛辣油腻煎炸的食物，多吃些蔬菜，不要吃得太饱，多运动，坚持早晚锻炼。
以活动腰部大腿为主，可做呼啦圈活动。就地跑步。
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