大概有10天左右没拉粑粑了，然后今天早上吃了粥+肉

问题分析：你好，你说的这种情况，一般的有可能是您之前饮食不合理，上火，肠道蠕动功能降低引起的便秘，肠胃消化不良的可能性较大的，可以适当的吃一些药物，和平时饮食注意来改善的意见建议：建议你可以适当的服用吗丁啉，酚酞片，或者芦荟胶囊来改善的，另外平时注意一定要合理饮食的，多吃一些蔬菜和水果粗粮，多运动，平时也可以适当的喝点蜂蜜可以预防便秘的