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减肥成功，怎样保持

我现在减肥成功了半年瘦了70斤减肥的时候饮食控制很严格运动量也很大但总不能一直这样现在想慢慢恢复正常因为以前胖的时候生活习惯很不健康所以肯定不能像以前那样了运动每天在多长时间热量控制在多少比较好能反弹少一点又能保证身体健康

提问时间：2020-05-26

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

每天早上，你都要花一点点时间，计划一下今天的饮食。在你从床上爬起来就要考虑到，今天你有可能会想要暴食什么，事先就做一个小的准备，比方随身带一些小水果。
事先准备是战胜脂肪的最好的防御措施。每周要站在称上称一下体重。这就有助于时时监控你的体重变化。

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