跑步时脚筋扭伤

你好，脚筋扭伤后注意避免大幅度的运动或长时间的走路，多休息，抬高腿部，促进血液静脉回流。你好，脚筋扭伤后立即冰袋或用冷水浸泡过的毛巾湿敷肿痛的踝关节。

因为冷敷可使受伤部位的毛细血管收缩，以防血管继续向外渗血或渗液，从而起到消肿、止痛的作用。48小时后热敷，促进血液循环，利于消肿。