心一紧，一冷，全身就发抖，是什么病？

你好：这是一种心理焦虑，面对这种紧张的状态，你需要提高自身的心理素质，往往认知疗法比较好。同时可以进行以下锻炼：如果您有10分钟的空余时间，那么就做------放松----恢复。

闭上双眼，躺下，镇静，四肢平放，用腹部慢慢地呼吸，想某件让人舒服的事情。要想到去做“放松----预防：不论您在哪儿（在办公室，在停在红灯前的汽车里-------），您只需坐着，您甚至无需闭上眼睛，让您的手臂自然下垂到您的大腿上，用腹部静静地呼吸，放松您的肩部、下颔的肌肉------即使这种练习只持续几秒钟，它也会稍微减轻您的肌肉紧张。

如果您在白天有规律地重复这些小小的放松练习，您在晚上会更放松些。最好不要等到太紧张时来放松：预防万岁！