大便不尽，最近出现便秘，腹部感觉下坠发涨？之前大便

病情分析： 您好，您这种便秘应该是由于您长时间的不良的饮食和生活习惯导致的便秘的症状。意见建议：以后要养成良好的饮食和生活习惯，以后饮食应该增加含植物纤维素较多的粗质蔬菜和水果,适量食用粗糙多渣的杂粮,如标准粉,薯类,玉米等;油脂类食物,凉开水,蜂蜜等也有助于排便;生活上劳逸结合,经常参加体育运动，平时一定注意要合理的饮食,不要食用辛辣刺激的食物,多喝水多吃水果。