问患者提问

得了失眠怎么办好？

我这段时不知道是怎么的，晚上坐着总是想睡觉，可是一到床，就是睡不着，眼睛大大的，翻来覆去也没有睡意。数星星的方法也不管用，我很担心，这种的情况影响白天工作。请问怎么办好？想得到怎样的帮助：得了失眠怎么办好？

提问时间：2021-08-19

答医生回复

韦方丽副主任医师

三甲山东第一医科大学第二附属医院皮肤性病科

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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