你好，根据你所描述的情况，首先要减轻自己的体重变化，适当的锻炼。建议还是需要根据根据自己的情况。在平时要适当的运动，并且合理的膳食，少吃一些油腻的食品。
多吃一些蔬菜。并且时刻的关注一下血压如果过高的话还是考虑药物治疗。
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