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焦虑症的自我治疗

可能是最近工作压力太大了,我这些时间总是坐立不安的,也喜欢胡思乱想,有些无虚有的事老是在脑子里想来想去,特别不安,检查说是有焦虑症,请问有什么可以自我治疗的办法吗?

提问时间：2020-05-15

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

焦虑症可能与紧张的人际关系,自信心不够引起的.心理指导:
1,多参加户外活动,与人交流,避免让脑袋闲着.
2,一旦脑中出现无须有的想法,就给自己略施惩戒.
3,如果有愉快体验,就奖励自己不断强化。

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