便秘、便频、拉不出或是拉一点点

病情分析：您好，您主诉症状持续了好几天了，这种情况可以因为个人饮食不当，上火，过于劳累或熬夜，辛辣等刺激性饮食造成，如果有胃肠病史，要警惕复发可能。

指导意见：您的状况可以考虑自己注意吃一些香蕉之类通便饮食，避免过于油腻跟辛辣刺激性上火饮食，避免久坐，适当活动，可以喝一点蜂蜜水，纤维性饮食，促进胃肠。