练肌肉的时候不能吃什么能吃什么请说的清楚点

你好男性在练肌肉，现在主要就是要吃含有高蛋白的食物如鱼肉和鸡肉都是可以的，植物蛋白也是要补充的，就是要结合大米和粗粮强度比较大的时候要注意休息和锻炼的规律的结合、建议您是要注意补充高蛋白的营养的，比如上面说的动物和植物的蛋白相结合，注意劳逸结合不要非常大的强度，循序渐进即可