经期期间饮食建议清淡，富含营养，低脂肪，高蛋白为主，并且多吃富含维生素的食物，比如猕猴桃，苹果，胡萝卜，番茄等。
而针对排毒，首先建议饮水充足。同时可以吃有助于促进排毒的食物。比如薯类，胡萝卜，番茄，五谷杂粮，豆浆，苦瓜，黑木耳，苹果等。
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