运动健身减肥速度是否合适？

健康指导：你好： 你现在标准体重是128斤可以通过饮食和运动来进行减肥，早餐：五谷豆浆一杯，焯拦卷心菜一份，蒸山药。

餐点：葡萄100克。中餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜、蒸西兰花。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤，芝麻酱拌油麦菜一份。

同时配合运动。