问题分析：您好，根据您的问题的描述，需要食补,多吃点补血补气,健脾养胃的食物就可以了.指导建议：多吃主食，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。
蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素。所以，冬季我们要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。
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