如尽可能避免长时间低头、仰头、歪头等动作。在工作之余应适当地作颈部活动，动作要慢，幅度不要太大。作颈部的自我按摩。
体育锻炼、控制体重。指导意见治疗理疗、颈椎牵引包括颈椎托和牵引架。药物治疗在配合理疗和牵引的同时，适当服用一些非甾体抗炎药。
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