这位朋友你好：你的情况考虑是颈椎病,大部分是由于退变或者长时间的姿势不当。建议你首先改正不良的习惯，避免长时间上网或者伏案学习，加上适当的锻炼和保养，休息睡觉的时候不要俯着睡，枕头不可太高、太硬或太低。
习惯侧卧者，应使枕头与肩同高。
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