手脚不协调怎么办啊

1、影响协调性因素影响协调性因素有(1)交互抑制?支配动作反面肌肉的神经冲动之抑制或阻止(2)力量反面肌肉的放松与收缩(3)耐力?疲劳的出现对精致动作有影响(4)心智练习?心智练习可以提高精神集中力而改善(5)本体感受器(proprioception)?对位置肌肉关节的张力感受。

2、指导意见协调性训练理论协调性(coordination)指身体作用肌群之时机(timeing)正确、动作方向及速度恰当，平衡稳定且有韵律性谓。

在各项体能中，协调性训练可说最困难，因影响协调性除了遗传、运动员心理个性外，尚有肌力与肌耐力、技术动作纯熟度、速度与速耐力关系、身体重心平衡(关系肌力与肌耐力、动作韵律性(技术动作要纯熟方可、肌肉放松与收缩，甚至还有柔软度等。

协调性训练法大概有以下九种手段1、不习惯动作之各种身体练习；2、反向完成动作；3、改变已习惯动作速度与节奏；4、以游戏方式完成复杂动作；

5、要求创造性改变完成动作方式；6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围；8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；

9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。协调性训练法之频率愈是基层要愈高，当然，如果是两公尺以上长人，动作仍不协调，频率也要高。

在准备期每星期之频率以二到三次较佳，动作项目最少十项，每项动作最少练习三次到五次。