我经常喜欢在晚上锻炼，例如练哑铃，臂力器

你好，很高兴回答你的提问，女，16岁。喜欢晚上锻炼也很好的，一般尽量不要太晚，通过适当适量的运动可以消除疲劳、促进新陈代谢，还可以防止肥胖，很好的。

在你这个年龄段，基本上可以说没有坏处，并且可以加大运动强度和尽量找全身都能参与的运动，比如户外跑步、体操等，对促进全身血液循环比较好。