首先推荐你跳绳因为跳绳真的真的很有效啊特别是腿和脸减的特别的快建议你每天跳半个小时以上力度不要太大了慢慢的跳有氧运动才会消耗脂肪啊跳的太猛烈了只会让你觉得特别的累然后张肌肉,以上是我个人对您现在情况所做出的解释,因能力有限,有许多不好的地方还请见谅,早日康复
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