我的腰扭伤了，翻身都困难，怎么

你好，根据你说的情况，考虑腰扭伤了引起翻身困难，有可能由于

一、腰椎的微小关节错位，

二、腰肌的拉伤导致的。建议你首先做一下腰椎的核磁共振检查排除一下腰椎的其他病变。如果没什么事儿的话，可以去医院的康复理疗科。要不等小关节错位可以通过手法复位。腰肌拉伤的话要注意休息，72小时以后采用湿热敷，理疗，按摩，口服活血化瘀的药物如大七厘胶囊等。