问题分析:您好,这位女士,以后要把这个不良的习惯,这样做对身体和精神不好意见建议:议你首先调整自己的心态,多与家人朋友沟通,转移注意力,你好,根据你的描述,建议首先调整心态,平时加强锻炼,睡前听听音乐,喝杯温牛奶等有助于睡眠的食物,转移注意力就好了
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