问题分析：根据您描述的情况，腱鞘炎主要还是由于关节局部的劳损所导致。最好的治疗方法就是中医火针点刺或者是毫针围刺。
意见建议：建议您前往正规医院针灸科就诊，治疗之后尽量避免使用凉水，如果发展为腱鞘囊肿则应当点刺挤出其中液体然后加压包扎避免复发。
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